16种降糖食物

临床尚未发现任何一种食物具有明显的降糖作用，因此并没有所谓的16种降糖食物。血糖水平较高的患者，还是应该尽早到医院进行相关诊治，以免延误治疗时机造成不良后果。虽然没有水果能够明显降糖，但是摄入低升糖指数、粗纤维、低脂的食物，可以辅助达到控制血糖的目的。

1、低升糖指数食物：这类食物升血糖速度较慢，如草莓、梨、苹果、牛奶、酸奶、豆制品等；

2、粗纤维饮食：可适当摄入大麦、胡萝卜、燕麦、青菜等纤维素含量较高的食物，粗纤维饮食可以促进胃肠道消化，延缓胃肠道吸收葡萄糖；

3、低脂饮食：脂肪分泌的脂肪因子可能会起到胰岛素抵抗的作用，血糖水平较高的患者可以适当摄入牛肉、鸡肉、鱼肉等脂肪含量较低的高蛋白食物。

除此之外，患者可适当增加体育锻炼，可以减轻体重、增强体质、改善胰岛素抵抗，对改善血糖与脂代谢紊乱有所帮助，必要时配合药物治疗，可以有效达到控制血糖的目的。